5x redenen om vandaag nog te starten met hot yoga

hot yoga

Voor wie dacht dat yoga enkel en alleen zweverig is heeft het mis. Yoga is helemaal hip! Ik testte een lesje hot yoga uit. Hot yoga? Ik hoor het je al denken. Nee, het is geen yoga lesje met allemaal knappe mannen. Het is een vorm van yoga in een verwarmde ruimte tot maximaal 40 graden. Je kunt het in verschillende vormen doen. Denk aan: hot pilates, hot flow, hot yang yoga, extra hot etc. Elke les kent verschil in ontspanning en inspanning. Pfff, waarschijnlijk begin je al te zweten bij het idee. Hot is het zeker! Maar wist je dat het super gezond is, zowel lichamelijk als geestelijk? Lees hier mijn ervaring met hot yoga en waarom jij je vandaag nog moet inschrijven voor een groepsles. Namasté!

Dit zijn de redenen om te starten met hot yoga

#1 Je voelt je zen

Mijn eerste les hot yoga was gericht op je core en flexibilty. Je werkt hierbij aan je balans en stabiliteit. Doordat je bij elke inspanning gericht bent op je ademhaling, is het een goede manier van ontspanning. Na de les had ik een voldoen en zen gevoel.

#2 Je krijgt positieve energie

Naast dat het ontspannend is, kost hot yoga ook veel energie doordat je oefeningen uitvoert in een warme ruimte. Ik kreeg er vooral positieve energie van omdat ik na de work-out lichamelijk en geestelijk lekker in mijn vel zat. Het gaf mij de ruimte om mijn hoofd leeg te maken en tegelijkertijd mijn spieren te trainen. Ik voelde mij happy om de dag weer verder voort te zetten.

#3 Je hebt een goede work-out gehad

De dag erna had ik flinke spierpijn, dat betekent dat ik mijn lichaam goed aan het werk had gezet.

#4 Een leuke vorm van sport

Voor de niet-sporters onder ons, raad ik hot yoga zeker aan. Zo kun jij op een leuke en ontspannende manier aan je killer body werken.

#5 Je hebt even een momentje voor jezelf

Doordat we de hele dag erg druk zijn en we van alles moeten van onszelf, vind ik een lesje yoga het ultieme moment om even tijd voor jezelf te nemen. Je moet een groepsles meestal inplannen, dus plan je zo bewust even ‘me time‘ en kun je er niet meer omheen.

hot yoga

Science says

Hot yoga helpt…

#1 bij aan een betere ademhaling

Tijdens de lessen verbeter je de beheersing van je ademhaling die helpt om tot 100% van je longcapaciteit te gebruiken.

#2 bij aan een gezonde geest

Sommigen ervaren warmte als vervelend of benauwend. Door aan hot yoga te doen leer je met warmte om te gaan, en hoe je daarbij je mindset verandert. Ook brengt het rust in je hoofd.

#3 bij aan de reiniging en verzachting van je huid

Doordat je veel zweet voer je veel afvalstoffen af, hierdoor reinigt en verzacht je huid.

#4 bij aan een hogere verbranding

Door de hitte heeft je lichaam meer energie nodig waardoor je meer verbrandt.

Tips voordat je begint aan hot yoga

  • Drink voor en na de les voldoende water. Probeer tijdens de les kleine nipjes te nemen.
  • Kleed je luchtig
  • Ken je lichaam voordat je aan hot yoga begint
  • Let op je zoutinname als je last hebt van een lage bloeddruk

Namasté!

O’Neill
O’NEILL
69,99 48,99

Nike
DE BIJENKORF
€30,00

Reebok
DE BIJENKORF
€59,95

Maidenform
DE BIJENKORF
€49,95

Ivy Park
DE BIJENKORF
€45,00

Nike
WEHKAMP
€14,00

✰ Shop verder in de STYLETODAY shop ✰

LEES OOK:

Oh my! Er bestaat nu chocolade yoga
Uit balans? Yin Yang yoga voor dummies
Waarom je direct aan yoga moet beginnen

Bron: Gezondheid en Co, Wereld van Yoga, Bikram Yoga Haarlem | Beeld: Unsplash